Alcoholvrije maand
30 dagen geen alcohol
Een overzicht per week van veranderingen die je mogelijk merkt tijdens een alcoholvrije maand.
Lees het artikelRustige uitleg over alcohol
Korte artikelen voor wie wil minderen, stoppen of gewoon beter wil begrijpen wat alcohol doet. Helder is een kleine voortgangstool; deze kennisbank biedt algemene informatie en geen persoonlijk of medisch advies.
Beginnen met minderen of stoppen
Praktische stappen en een overzicht van wat je onderweg kunt merken.
Praktisch
Minder drinken: 10 tips
Kleine, praktische keuzes voor thuis, een borrel en momenten waarop je trek krijgt.
Lees het artikelAlternatieven
Alcoholvrij bier en wijn
Het verschil tussen 0.0 en alcoholarm, en wanneer een alternatief handig kan zijn.
Lees het artikelSociaal
Nee zeggen tegen alcohol
Korte zinnen en tips voor een verjaardag, borrel of etentje.
Lees het artikelVolhouden
Toch gedronken na stoppen?
Waarom een uitglijder geen eindpunt is en hoe je rustig weer verdergaat.
Lees het artikelWat alcohol doet met je lichaam
Begrijpelijke uitleg over slaap, stress, gewicht, afbraak en mogelijke voordelen.
Lichaam
Hoe lang blijft alcohol in je lichaam?
Over opname, afbraak en waarom je niet veilig kunt rekenen met een vast aantal uren.
Lees het artikelMentale rust
Alcohol en stress
Waarom een glas even ontspannen kan voelen, terwijl de onrust later juist kan toenemen.
Lees het artikelGewicht
Alcohol en afvallen
Wat drank toevoegt aan je calorie-inname en wat je realistisch kunt verwachten van minderen.
Lees het artikelSlaap
Alcohol en slaap
Waarom je sneller inslaapt maar minder goed doorslaapt, en wat er verandert als je stopt.
Lees het artikelOverzicht
Voordelen van stoppen met alcohol
Een helder overzicht van mogelijke veranderingen in je gezondheid, energie en portemonnee.
Lees het artikelVeelgestelde vragen
Direct antwoord op vragen die vaak spelen bij minder of niet drinken.
Antwoorden
Veelgestelde vragen
Korte antwoorden over herstel, volhouden, besparing en het gebruik van Helder.
Bekijk alle antwoordenAchtergrond
Over Helder
Wat de app is en niet is, hoe we met je gegevens omgaan en waar onze informatie vandaan komt.
Bekijk alle antwoordenAlcohol in cijfers: gebruik en risico’s
Confronterende feiten, zonder bangmakerij. Elk percentage heeft een bron, meetjaar en context.
Nederland in cijfers
Hoeveel Nederlanders drinken alcohol?
Drinkgedrag in percentages, met het meetjaar en uitleg over zwaar en overmatig drinken.
Lees het artikelGezondheidsrisico
Alcohol en kanker: wat zeggen de cijfers?
Ook kleine hoeveelheden zijn niet zonder risico. Wat een hoger risico wel en niet betekent.
Lees het artikelWereldwijde impact
Alcohol en sterfte wereldwijd
De schade achter de gewoonte: WHO-cijfers over sterfte, ziekte en letsel, met de juiste context.
Lees het artikel