Een maand zonder alcohol is lang genoeg om echt verschil te merken en kort genoeg om vol te houden. Hieronder lees je week voor week wat er verandert, wat het oplevert en hoe je de lastige dagen doorkomt.
Reken met je eigen gemiddelde. Bij tien glazen per week en €3,50 per glas is dat €152 in een maand en ruim €1.800 per jaar. In calorieën gaat het om ongeveer 6.000 kcal per maand, grofweg 0,8 kilo vet. Thuis drinken is meestal goedkoper dan uit; reken beide apart door voor een eerlijk gemiddelde.
De eerste dagen normaliseren bloeddruk en bloedsuiker. Vanaf week twee slaap je dieper en wordt je huid rustiger. Rond dag 30 is levervet meetbaar afgenomen, is je afweer sterker en merken veel mensen een stabielere stemming en meer energie.
Vaak wel. Een gemiddeld glas is zo'n 150 kcal. Wie tien glazen per week laat staan, slaat in een maand ruim 6.000 kcal over — grofweg 0,8 kilo vet, los van minder trek in vet eten na het drinken.
Meestal dag drie tot dag tien. Slaap kan eerst onrustig zijn en de trek komt in korte golven van vijftien tot twintig minuten. Daarna wordt het merkbaar makkelijker.
Kies bewust: doorgaan, of terug naar drinken met duidelijke grenzen. Wie zijn teller laat doorlopen houdt het effect het langst vast, omdat de winst zichtbaar blijft.
Met Helder zie je live hoe lang je alcoholvrij bent, wat je bespaart en welke herstelmijlpalen je haalt.
Start je teller