Stoppen met drinken?
Deze app helpt je volhouden.
Helder maakt je alcoholvrije tijd zichtbaar. Zie live hoe lang je volhoudt, hoeveel geld en calorieën je bespaart, en welke herstelmijlpalen je bereikt. Eerlijk, positief en zonder oordeel.
E-mail of sociale inlog · jouw gegevens blijven privé
Zo ziet het eruit
07
Dagen
14
Uren
32
Minuten
09
Seconden
Elke seconde telt — en jij staat er nog steeds.
Wat krijg je bij de Helder-app?
Alles wat je nodig hebt om te stoppen met drinken en vol te houden — op één rustige plek.
Live alcoholvrije teller
Exacte dagen, uren, minuten en seconden sinds je laatste glas. Elke seconde bijgewerkt.
Bespaard geld
Vul je prijs per glas in en zie direct hoeveel je niet uitgeeft. Per week, per maand, in totaal.
Vermeden calorieën
Bereken hoeveel calorieën en kilo's vet je al overslaat door niet te drinken.
Hersteltijdlijn
Zie automatisch welke gezondheidswinst zich ontgrendelt — van 1 uur tot 1 jaar.
Niveaus en badges
Klim van Beginner tot Volledig Alcoholvrij en verdien badges bij elke mijlpaal.
Voortgang delen
Maak een kaart van jouw prestatie om te delen, te kopiëren of op te slaan.
Hoeveel drink jij per week?
Bereken de impact van je wekelijkse consumptie op je fitheid, gewicht en slaapkwaliteit — en vergelijk jezelf met het Nederlandse gemiddelde.
Vul het aantal glazen in.
Indicatieve gemiddelden per leeftijdsgroep, op basis van cijfers van het Trimbos-instituut en de Gezondheidsmonitor van CBS. In Nederland is alcohol pas toegestaan vanaf 18 jaar.
Alcohol & gezondheid
Veelgestelde vragen over fysiek herstel, afvallen en energie.
Wat doet stoppen met alcohol voor je gewicht?
Lees hoe vetverbranding herstelt als je lever geen alcohol meer hoeft af te breken.
Hoe snel slaap je beter als je stopt met drinken?
Ontdek wanneer je diepe slaap herstelt en waarom je fitter wakker wordt.
Wanneer verdwijnt het ‘mistige’ gevoel in je hoofd?
Alles over het herstel van mentale focus en geheugen binnen 2 tot 3 weken.
Waarom stoppen met drinken loont
Alcohol beïnvloedt je slaap, stemming, gewicht en weerstand. Al binnen een paar dagen alcoholvrij beginnen je lichaam en geest te herstellen. Helder helpt je dat tastbaar te maken — zonder preken, zonder schuldgevoel.
- 24 uurBloedsuiker en bloeddruk beginnen te normaliseren.
- 1 weekDiepere slaap, meer energie en een helderdere huid.
- 1 maandLevervet neemt af en je afweersysteem wordt sterker.
- 1 jaarSterk verlaagd risico op lever- en hartziekte.
Eerlijk blijven mag
Een drankje gehad? Registreer het. Je teller start opnieuw, maar je historische voortgang en besparingen blijven staan. Terugvallen horen erbij — morgen is een nieuwe kans.
Geen oordeel. Alleen vooruitgang.
Zet Helder op je telefoon
Installeer de app op je beginscherm — zo staat je teller altijd één tik verder.
Open Helder op je telefoon en kies “Zet op beginscherm” (iPhone) of “Toevoegen aan startscherm” (Android) in het browsermenu.
In drie stappen aan de slag
Maak een account
Registreer je met je e-mailadres of een sociale inlog. Jouw voortgang is veilig aan jou gekoppeld.
Stel je startpunt in
Vul je gewoontes, prijs per glas en startmoment in. Met “Start nu” begint je teller direct.
Houd je voortgang bij
Volg je teller, besparingen en mijlpalen. Registreer een drankje als het toch gebeurt.
Vandaag is een goede dag om te beginnen
Maak in twee minuten een account en zie direct wat je wint aan tijd, geld en gezondheid.
Maak een account